消費カロリー＞吸収されるカロリー →痩せる
痩せたければ
消費カロリーを増やす
吸収されるカロリーを減らす
支出＜収入 →資産が増える
資産を増やしたければ
支出を減らす
収入を増やす
チャルディーニの法則
返報性
相手が何かをしてくれたら、その代わりにイエスと言いがち
重い要求にノーと言った後に、軽い要求にイエスと言いがち
一貫性
前にイエスと言ったことを、イエスと言いがち
意見を変えにくい
社会的証明
みんながイエスなら、自分もイエスと言いがち
好意
好きな人がイエスなら、自分もイエスと言いがち
権威
権威のある人がイエスなら、自分もイエスと言いがち
希少性
限定されているものを欲しくなりがち
Specific 具体的
Measurable 計測できる
Agreed-upon 納得している
Relevant 目的と関連している
Realistic 現実的
Achievable 達成可能
Timely 期限を決める
ぐ：具体的
た：達成可能
い：意欲を持てる
て：定量的
き：期限設定
