タイトルだけ
【17分で解説】死ぬまで元気でいたければとにかく内臓を温めなさい
のメモ
内臓を温めて健康になる！
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ーーーーーーーーーーーーー詳細なメモ
日本人の８割は内臓が冷えている
内臓温度を上げるメリット
・免疫力アップ
内臓温度が上がる→白血球が働く
内臓温度が１度上がると免疫力が５倍上がると言われている
免疫力の定義が曖昧なので５倍という数字にはいろいろ説があるが
免疫力が上がること自体は確か
・がんのリスクが減る
がんは低温を好む
・脳が活性化する
内臓温度が上がると血流が良くなる
→脳に血流が行きわたる
・心筋梗塞や脳卒中を予防する
・基礎代謝が良くなる
内臓温度が１度下がると、１日でおにぎり１個分の基礎代謝が減る
内臓を温める方法
・ヒハツを食べる
内臓を温める効果
内臓を温めるのに重要な毛細血管を強くする効果
・内臓を冷やす行動を減らす
・生野菜、特に夏野菜や南国の野菜を
摂りすぎないようにするか、温めて食べる
・体を温める野菜→根菜類、イモ類など
・牛乳やヨーグルトを摂りすぎないようにするか
体を温める食べ物と一緒に摂る
・足湯は上がった後、足元から熱が逃げる
・熱すぎるお風呂は、長く入れず、芯まで温まらない
暑すぎるお風呂に長く入ると、内臓や心臓に負担が掛かる
・２０分程度の半身浴が良い
のメモ
人を動かすには自己有用感が重要
自己有用感→自尊心、プライドのようなもの
ーーーーーーーーーーーーー詳細なメモ
・相手の自己有用感を減らさない
相手が１００％間違っていても、批判や避難をしない
ほとんどの人は自分が悪い、間違っている、とは思っていない
・議論を避ける
議論に勝っても相手の本心を変えることはできない
動いてもらえない
・相手の自己有用感を高める
心から評価し、賞賛する
人から最大の力を引き出すには、感謝と激励
相手の欲しいものについて話す
それを手に入れる方法を教える
いい聞き手になる
【ストーリーの伝え方①】心に刺さる物語を制する者は人生を制する（Stories That Stick）
のメモ
多くの人が聞きたいのは情報ではなくストーリー
ーーーーーーーーーーー詳細なメモ
ストーリーの力
・注意を惹く
・感化させる、行動を変えさせる
・持続させる
・共感できる
普通の主人公
・感情がある
葛藤と苦悩など
・ディテール
シーンのディテール
重要なシーンにフォーカスさせる
キャラクターのディテール
親近感や愛着がわくキャラクター
欠点があるなど
・構成
日常→変化、爆発→変化した後の日常
ストーリーの種類４つ
・商品のストーリー
作った人物のストーリー
作った経緯のストーリー
×物の情報のみ
・創業者のストーリー
・目的ストーリー
何のためにその商品を売るかなど
チーム力をアップするときに使う
・客のストーリー
その商品を使ってどう変わるか
ストーリーの見つけ方
・初めて何かをしたとき
ターニングポイントが詰まってる
・ＦＡＱ
他と違う部分だからよく聞かれる
・持論
何か経験があって、持論があるはず
【ベストセラー】「科学が暴く「食べてはいけない」の嘘」を世界一わかりやすく要約してみた【本要約】
のメモ
体に悪そうなものでも、少しぐらい食べても大丈夫な場合もある
ーーーーーーーーー詳細なメモ
・肉
飽和脂肪酸は摂りすぎると体に悪いが、
ほどほどであれば健康に良い
赤身肉（牛肉など）でも、週２、３回食べるのは問題ない
・大きい魚
長く生きて大きい魚は水銀が多い
妊婦は水銀の少ない魚を食べた方が良い
健康的な大人は水銀の影響よりも魚によるメリットの方が大きい
・塩
多すぎるのはダメだが、
足りないのもダメ
・有機食品
有機食品だから良いという証拠はほとんどない
有機食品でなくても問題ない
【質問力①】優れている人からいい答えを引き出せば人生が変わる
【質問力②】相手に感謝される最高の質問とは？
のメモ
まず傾聴力→その上で質問力
キャッチャーはまずボールを受ける→その後ボールを投げ返す
・自分より優れた人から優れたところを引き出す
話者は相手のレベルに合わせる
→質問のレベルが高ければ、優れた回答が得られる
質問力は磨けば伸びる
・良い質問とは
・具体的で本質的
×抽象的すぎる
×些末
質問の多くは、些末で具体的か、本質的だが抽象的すぎる
・自分の関心＋相手の関心
×自分の関心のみ
×相手の関心のみ
・過去の経験＋現在の文脈
×経験にないこと
×今聞くべきでない
・具体的なテクニック
・相手が好きなことを聞く
・苦労を聞く
専門性を引き出す
・変化に注目する
なぜ変化したか
・最高の質問
・本人も気づかなかったことに気づかせる
仮説を立てて、質問、検証
・偉人を作る
孔子やキリストの言葉は、弟子の質問から生まれている
【話題作を解説】無理ゲー社会｜「努力不足」と論破され、誰も助けてくれない時代
のメモ
厳しい能力社会
他人のことを気にせず自分の生きたいように生きる
ーーーーーーーーーー詳細なメモ
能力社会の厳しさ
・努力不足と責められる
成功できないのは努力不足と責められる
昔は成功していなくても努力不足と責められることはなかった
しかし、努力できるかできないかは遺伝で決まる部分が多い
・非モテ化が加速する
昔は女性はなんとなく結婚する人が多かった
今は結婚しない生き方が増えている
男性をシビアに見定めるようになった
・政府が助けてくれない
みんなが同じように生きていれば、政府はサポートしやすい
みんなが自分らしく生きると、政府はどうサポートすればよいか分からない
自由を推し進める→手厚いサポートが減る→格差が広がる
・能力社会を生き抜くには、無関心が重要
年収が高くても低くても幸福度はさほど変わらない
幸福度が揺らぐ原因は「努力不足」と責められること
言われても気にしなければよい
他人に言うのも良くない
