緑茶をほどほどに飲もう
【LIFEHACK】「圧倒的に健康になる神レベルの飲み物３選」を世界一分かりやすく要約してみた
のメモ
緑茶に含まれる良い成分
・カテキン
・適度なカフェイン
・テアニン
カテキンの効果
・抗酸化
→老化抑制、ガン抑制、免疫力向上
・抗菌、抗ウイルス
緑茶うがい
・吸着性
虫歯菌にくっつく→増殖を抑制
ウイルスの体内への侵入を抑制
腸内の悪玉菌を減らす
適度なカフェイン
・コーヒーの１／３程度
・眠気覚まし
・疲労感を和らげる
・自律神経の働きを高める
・集中力向上
・運動能力向上
・玉露には普通の緑茶の８倍のカフェインが含まれるので注意
テアニン
・副交感神経の活性度が増す
リラックス作用、ストレス緩和
睡眠改善
・うつ病、統合失調症の改善
その他の効果
・ダイエット効果
・死亡リスクが減る
注意点
・日本は農薬の基準がゆるゆるなので
農薬の多い緑茶には注意
コーヒーも緑茶に似た効果がある
ーーーーーーー補足メモ
・緑茶もコーヒーも、歯が汚れる
・緑茶を飲んだ後、水で口をゆすいで、水を飲みこむか吐き出せば、歯の汚れがましになると思う