休憩の仕方 まとめ
数分おき
深呼吸
酸素をたくさん取り込む
栄養をエネルギーに変換するのに必要
水分補給
数十分～数時間おき
運動
血流増加→脳に栄養供給
具体例
歩く
階段の上り下り
静的筋トレ
軽い食事
栄養補給
腹が減っている場合のみでＯＫ
昼休み
炭水化物を摂らない
→眠くならない
昼寝
→眠くならない
夜
早寝
成長ホルモンが出る
早起き
ゆとり、精神安定
自分に合った睡眠時間を確保
昼に眠くならない