筋トレから学べる 人生で重要な事
【ベストセラー】「筋トレは必ず人生を成功に導く」を世界一わかりやすく要約してみた【本要約】
のメモ
ストレス解消、筋肉増大は、筋トレの効果のほんの一部
人生で重要なことを筋トレから学べる
・限界を突破することで成長できる
負荷を上げて行かないと筋肉は増えない
限界がきたら最後にもう１回頑張る精神
・日々の努力が重要
・ボディビル大会は、始まる前から勝負がほぼついている
当日までの努力が本番
ありもしない実力に小細工を加えてもダメ
・１日だけ頑張っても筋トレの効果はない
ダイエットも同じ
・比べるべきは自分自身
自分の限界を打ち破ったとき、昨日の自分を超えたときに喜ぶ
自分よりすごい人はいくらでもいるので、他人と比べていてはいつまでも満足できない
筋トレで自分の世界を増やすことができる、嫌われる勇気を持てる
自分の世界を１つにしてはいけない、投資と同じ
学生の時はクラスだけが世界、クラスで嫌われたら大問題になる
職場が世界になっている人がいる
職場で嫌われても自分だけの世界に戻れば良い
悩んだり落ち込んだりしたときは筋トレ
悩んでいる余裕はなくなる、気を抜いたら鉄の塊に押しつぶされる
悩み→その時の気分、脳内物質で決まる
→筋トレをして脳内物質を変えればよい
不安になればジムに行けばよい
筋トレすれば様々なホルモンが分泌される→合法的にハイになれる
筋トレすれば寝つきが良くなる→体調が良くなる
筋トレすれば食事に気を付ける→体調が良くなる