メモで思考を整理すれば、悩みを解消できる
【ゼロ秒思考①】思考を整理して悩みを解決するメモ術（Think Fast）
【ゼロ秒思考②】マッキンゼー流のメモをするだけで自分に自信がつく（Think Fast）
のメモ
思考を整理すれば、悩みを解消できる
メモで思考を整理する
ーーーーーーーーーー詳細なメモ
悩みの段階
・情報が頭に入る
↓→感情が何かわかってない状態→我慢
・感情がわく
↓→考えられていない状態→モヤモヤ
・思考する
↓→思考が整理されていない状態→堂々巡り
・思考を整理
↓
・課題設定、仮説を立てる
↓
・実行、解決
思考を整理すれば、悩みを解消できる
思考の整理方法
・Ａ４の紙を横向きにする
Ａ４→思考の自由度は紙の大きさに比例する
紙→ＰＣやスマホでは言葉だけになる、線を引いたり図を描いたりができない
横→縦よりも思考が広がる
・１枚ごとに、タイトルと、思いついたことを４～６行だけ、１分以内に書く
それを１０枚書く
・悩みのカテゴリごとに分けてクリアファイルに紙を入れる
カテゴリは大体６つか７つになる
「いろんな悩みがある」と思っていても、大体６つか７つに分けられる
・３か月に１回確認する
悩みがどう解決されたかを見直すことができる、解決法が分かる
何回も同じようなことで悩み、同じように解決している
同じような悩みが出てきたときに、同じ解決法で対処できる
いきなりＡ４用紙ファイリングをやらなくても良い
・感情が整理できない人は、ＰＣ，スマホで、ブログや日記などに悩みを書いてみる
・情報が整理できない人は、手書きでメモを書く