ハーブでストレスを下げる
【論文解説】「メリット多すぎ！絶対に摂取するべき最強のハーブ」を世界一分かりやすく要約してみた
のメモ
最強のハーブ アシュワガンダ
アシュワガンダのメリット
ストレスを下げる
血糖値を下げる、脂肪を減らす
認知機能の低下を防ぐ
ストレスを下げる
ストレスを受けると、アドレナリン、コルチゾールが出る
戦うか、逃げるか、緊張状態になる
消化、排泄を止める
脈拍を早める、感覚を高める
慢性的ストレス
→火事場のバカ力をずっと出し続けているような状態
アシュワガンダ
１日３００ｍｇで、不安レベル３０％減、ストレスレベル４４％減
ストレスホルモンのコルチゾール３０％減
血糖値を下げる、脂肪を減らす
ストレスを受ける→火事場のバカ力を出せるように血糖値が上がる
ストレスを受け続ける→血糖値が上がり続ける
→インスリン抵抗性、２型糖尿病
アシュワガンダを摂取
コルチゾールが減る→血糖値が下がる
血中のトリグリセリド（脂肪）を減らす
認知機能の低下を防ぐ
アルツハイマー病の兆候を低下
ハーブの摂取方法
１００～５００ｍｇが良い