メモ　水泳

・アップを十分やる
　でないと関節や筋肉を痛めやすい

・縦の動きのストレッチ、横の動きのストレッチ

・ドリル→ダッシュ→有酸素

・斜め下＋前に進むと意識する。水面と平行ぐらいになる
　・斜め上＋後ろに、腕をかく
　・斜め上＋後ろにキック（足が沈む場合）
　・クロール→特に息継ぎの時に頭を半分沈める
　・背泳→頭を半分沈める

・ストリームライン、伏し浮き
　細いリングに体を通す意識
　腰から頭までに対して、お尻から足の先までを、浮かせる
　胸を沈めすぎない、引っ込める

・水面近く
　水面近くで手を掻く

・クロールの手
　後ろに向け続ける

・バタフライの腕
　できるだけ横に広げる意識。沈みにくい
　腕で耳を覆いながら頭を下に向ける（頭を下に向けるのが早すぎると、沈みやすい）
　リカバリー時、腕を前に出してから、頭を入れる→沈みにくい