ストレス→太る 睡眠不足→太る
【太りやすい人に共通する２つの特徴とは?】「太りやすい人に共通する２つの特徴とは?」を世界一分かりやすく要約してみた
のメモ
ストレス→太る
睡眠不足→太る
ーーーーーーーーー詳細なメモ
太らないようにするには
・良い習慣
食生活を改善、運動をする
→難しい場合がある
・悪い特徴を無くす
悪い特徴
・心理的ストレス
・睡眠不足
・ストレス発散のためにドカ食いしがち
・ストレス
→コルチゾールが増える
→内臓脂肪が増える
→お腹がぽっこりになる
・ストレス解消法
・ガーデニング→オキシトシン
・動物と触れ合う→セロトニン、オキシトシン
・運動：ウォーキングでもＯＫ→セロトニン、オキシトシン
・睡眠不足
・コルチゾールが増える
→内臓脂肪が増える
・レクチンが減る
→空腹感
・グレリンが増える
→空腹感
・睡眠不足の人はダイエットをしてもほぼ成功しない