内臓を温めて健康になる
【ベストセラー】「死ぬまで元気でいたければとにかく内臓を温めなさい」を世界一わかりやすく要約してみた【本要約】
のメモ
内臓を冷やさない
運動、食事、睡眠を良くしても、内臓を冷やしたままでは効果が低い
ーーーーーーー詳細なメモ
内臓の温度が低いことも問題
・体の本来のパフォーマンスを発揮できない
・肩こり、腰痛、胃もたれ
・自律神経の乱れ
・イライラするなど精神に悪影響
・基礎代謝が悪くなり、太りやすい
・病気になりやすい
内臓の温度を上げるメリット
・老化予防
・活性酸素が増えすぎない
・新陳代謝が活発になる
・見た目が良くなる
・脳が活性化する
・痩せやすくなる
内臓の温度が１度上がると基礎代謝は１５％上がる
・免疫力が上がる
がんのリスクが下がる
内臓が冷える原因
・体を冷やす食習慣
冷たい食べ物、飲み物
冷えた生野菜
・血流が悪くなる生活習慣
・自律神経の乱れ
内臓を温める方法
・ヒハツ、ロングペッパーを摂る
・防寒テープ（防水フィルムなど）を貼る
熱が逃げやすい所に貼る
・インナーマッスルをつける、ストレッチ