柑橘類を食べて健康になる！
【LIFEHACK】「食べるだけで老化を防ぎ、痩せる最強の果物」を世界一分かりやすく要約してみた
のメモ
柑橘系の果物のメリット
・アンチエイジング
抗酸化、美肌効果、免疫システム強化
・低カロリー、痩せる効果
果物は果糖を含むが、食物繊維が多いので、糖がゆっくり消化され、脂肪になりにくい
ジュースにすると食物繊維がなくなる
果物をそのまま食べることが重要
・心臓に良い
コレステロール減らす→血圧下げる
・ガンを抑制
フラボノイドの抗酸化作用