早起きすれば、心が健康になる
【論文解説】「科学が示す 絶対にあなたが早起きするべき理由」を世界一分かりやすく要約してみた
のメモ
早起きすると
・うつ病のリスクが減る
日光を浴びる→セロトニンが分泌→メンタル安定
・自律神経に良い影響がある
朝にゆとりをもってゆっくり行動
朝にギリギリまで寝て急ぐと、自律神経を乱す
・脳のゴールデンタイムを利用できる
朝は重要な仕事をする
朝の時間を雑務に使ってはいけない
自己投資は朝にやる
仕事の後（夜）にしてはいけない