健康に良いことをすれば、脳のごみを減らせる
【ベストセラー】「1日1杯脳のおそうじスープ 記憶力アップ×集中力アップ×認知症予防 」を世界一わかりやすく要約してみた【本要約】
のメモ
脳のゴミ＝アミロイドβ
認知症の原因であるアルツハイマー病の原因
睡眠不足が続くとアミロイドβがたまる
年をとると、アミロイドβを排出する機能が弱まる
アミロイドβを減らす方法
→健康に良いことをすればよい
・質の良い睡眠
ノンレム睡眠時に脳の中の悪い成分が流れ出る
・有酸素運動
・バランスの良い食事