能動的時間を増やして日々を過ごす
【最新刊】「タイムマネジメント大全」を世界一わかりやすく要約してみた【本要約】
のメモ
受動的な時間を減らし、能動的な時間を増やす
ーーーーーーーーー詳細
時間を可視化する
・何にどれくらいの時間を使ってるか記録する
・記録を振り返る 自由な時間の内訳はどうなっているか
必要時間（食事、着替えなど）
能動的な時間（趣味、勉強など）
受動的な時間（ネット動画、ＳＮＳなど）
受動的な時間を減らし、能動的な時間を増やすことが重要
受動的な時間を減らす方法
・受動的行動のトリガーを見つけ、無くす
例
疲れる→冷蔵庫を開ける→ビールを飲む→受動的に動画を見続ける
・疲れて冷蔵庫を開けるのはどうにもできない
・ビールを飲むのが、受動的行動のトリガーになっている
→冷蔵庫からビールをなくす
・能動的にやりたいことを書き出す
それを毎日見て思い出す
集中力を上げる
・シングルタスク
人はマルチタスクはできない、切り替えているだけ
切り替えると脳の機能が落ちる
・スマホ
通知オフ、アプリを消す、スマホの消灯時間を決める、スマホを外に置く
・休息
ポモドーロテクニックなど
・瞑想
・運動
散歩、筋トレ
席を立って歩く、階段上り下り
・ガムをかむ
スマホは最新のドラッグ
・ビルゲイツもスティーブジョブズも子供にスマホやアイパッドを見せないようにした
・ＳＮＳの使い方
発信に使う
ＰＣで検索してから見るようにする