食事の小分け
糖質の小分け
糖質はエネルギー源として重要
しかし、一度にたくさん糖質を摂ると
血糖値上昇＆降下
血管に負担、慢性炎症の原因、余った糖質が中性脂肪になる
そこで、小分け
血糖値を高すぎず低すぎずの範囲内に収める
タンパク質の小分け
タンパク質は体を作るのに重要
しかし、一度にたくさんタンパク質を摂っても吸収できない
アンモニアになる
体臭になる、便が臭くなる
そこで、小分け
吸収できる分だけを摂る
小分けの注意点
歯に注意
酸蝕歯
虫歯
対策
食後に水で口をゆすぐ
唾液を出す
よく噛んで食べる
仕事中でも食べやすい、おすすめ小分け食
in PROTEIN BAR グラノーラ
糖質１６ｇ
タンパク質１０ｇ