メンタルの鍛え方 → 少し難しいことを自らやる、スルースキル、運動
【最新刊】「最強メンタルをつくる前頭葉トレーニング」を世界一わかりやすく要約してみた【本要約】
のメモ
メンタルを鍛える方法
・少し難しいことを、自らやる
・あえて難しくしてみるのもよい
・ストレスになることを無視する
・運動する
ーーーーーーーーーー詳細なメモ
・偏桃体
→原始的、衝動的、感情のアクセル
・前頭葉
→思考、計画、意思決定、感情のブレーキ、ハンドル
・前頭葉が未発達または萎縮していると、キレやすい
・メンタルを鍛える＝前頭葉を鍛える
前頭葉の鍛え方
・ノイズのある所で、少し難しい課題に取り組む
・ノイズを無視する力
→集中力が鍛えられる
・少し難しい課題
・少し難しい本を読む
→達成感、次の課題に向かわせる
・便利なものをあえて使わない
グーグルマップやカーナビを使わずに知らない所に行くなど
→頭を使う
・脳のリソースをストレスの元凶に向けない
・ネガティブなことは感染力が大きい
・ネガティブなことは無視する
→スルー力、ストレスを感じない
・ネガティブな人とは距離をとる
ネガティブ思考を撃退し、前頭葉を鍛える方法
・空気を読まない
自分の中のモンスターを育てる
・ランニングをする
・無心になれる
集中しているけどリラックス（フロー状態）になれる
・新陳代謝が活発になる
・前頭葉を鍛えるだけでなく、良いことだらけ
・自分で決めたことに取り組む
・やりたいからやる
→達成感、喜び
・人に言われてやるとやる気が出ない
ーーーーーーー補足
マニュアルに従う→頭を使わなくて済む
マニュアルを作る→頭が鍛えられる
両方やる