老けないようにするには運動
【話題作】「若いと言われる人があたりまえにやっている16の老けない習慣 」を世界一わかりやすく要約してみた【本要約】
のメモ
老けない習慣
＝健康になる習慣
・食事の改善
・運動をする
・精神の調子を良くする
ーーーーーーーーーー詳細なメモ
食事
・お腹がすいているときに食べる
→成長ホルモン分泌、食べない時間が１２時間を超えるとオートファジー
・糖質を摂りすぎない
インスリン分泌を抑制
摂らないのは低血糖になるのダメ
・悪いものを食べない
悪い油脂、農薬、重金属など
少量であれば食べても排出されるので問題ない
運動
・有酸素運動
おしゃべりしながらでもＯＫ
・筋トレ
笑いながらやると良い
・ストレッチ
血行が良くなる
精神
・ストレスをためない
気持ち半分で人と付き合う
気を使いすぎない
我慢しすぎない
ＳＮＳをしすぎない
・さぼる
・頭を空にする時間を作る
・物事の捉え方をポジティブにする