大きく息を吸って健康になる
【最新刊】「最高の体調を引き出す超肺活」を世界一わかりやすく要約してみた【本要約】
のメモ
肺を鍛える→酸素をたくさん取り込める→体全体の調子が良くなる
深呼吸する→酸素をたくさん取り込める→体全体の調子が良くなる
ーーーーーー詳細なメモ
体は酸素と栄養を結合させてエネルギーを生み出す
栄養は摂らなくても数日は生きられる
酸素は不足するとすぐ死んでしまう
肺が衰えると、酸素を十分に取り込めない
酸素不足の問題
・心臓や血管に負担がかかる
酸素不足
→脳は血液が不足していると認識する
→心臓や血管に負担が掛かる
・自律神経のバランスが崩れる
浅い呼吸
→自律神経のバランスが崩れる
→全身に不具合
特に血流や腸内環境に不具合
→全身の免疫力低下
風が治りにくい、咳や淡が続くなど
・冷え性、むくみ、肌荒れ
酸素不足
→毛細血管の隅々まで酸素が届いていない
→細胞にエネルギーが足りていない
・慢性疲労
脳が酸素不足
→疲労物質がたまる
・集中力が減退
・メンタルトラブル
・認知症
肺の機能低下
＝肺胞が壊れたり炎症を起こしている
壊れた肺胞の再生はできないが、
肺を鍛えることはできる
肺を鍛えると
・肺活量アップ→自然に深い呼吸ができるようになる。換気量アップ→酸素濃度を高める
・自律神経が整う→腸内環境が良くなる→全身の免疫力が上がる
肺の鍛え方
・ゆっくり深く呼吸する
・腹式呼吸
など
ーーーーーーーーー補足メモ
水泳をすれば肺が鍛えられる