早寝早起きは効率の良い時間の使い方
【ベストセラー】「昨日も22時に寝たので僕の人生は無敵です」を世界一わかりやすく要約してみた【本要約】
のメモ
早寝→成長ホルモン
早起き→心のゆとり
ーーーーーーーーーーー詳細なメモ
早寝
成長ホルモンを出す
早起き
・朝に光を浴びる
・時間的余裕、心のゆとり
自分で自分の時間をコントロール
・うつ病予防＆改善
時間を効率よく使える
早寝早起きのやり方
・寝る時間を固定する
早寝早起きを習慣にする
・電車の中で寝ない
・朝に寝るのは睡眠不足
・帰りに寝ると、夜に寝つきが悪くなる
・冬に起きるのがつらい場合、寝る時間を早くする