老化を遅らせる方法
【論文解説】「保存版 科学が示す老化を遅らせるシンプルな方法まとめ」を世界一分かりやすく要約してみた
のメモ
老化を遅らせる方法
・現役でいる
・良好な人間関係
・ポジティブ
・健康的な食事
・運動
ーーーーーーーーーーーー詳細なメモ
・現役でいること
引退すると人間関係が切れる→コミュニケーションが減る→老け込む
好きな仕事がなくても、趣味を持てばよい
・良好な人間関係を持つ
幸福度、健康度を高める
孤独は早期死亡率が上がる
・ポジティブ
死を恐れない
死を恐れると、心と体に悪影響があり、早く死ぬ
楽観主義→ストレス軽減→老化を遅らせる
瞑想すると楽観的になりやすい
笑う
副交感神経が活性化、ストレス軽減→老化を遅らせる
ナチュラルキラー細胞が活性化する