疲れを解消する方法→運動する
【ベストセラー】「疲れたら動け」を世界一わかりやすく要約してみた【本要約】
のメモ
・２種類の疲れ
良い疲れ→肉体的疲れ
悪い疲れ→精神的疲れ
・悪い疲れの原因→自律神経のバランスの乱れ
・悪い疲れを解消する方法１
→運動する（アクティブレスト）
ゴロゴロすると慢性的疲れになる、十分寝たのに体が重いなど
・悪い疲れを解消する方法２
→心を整える
・３行日記（１日で一番嫌だったこと、一番良かったこと、明日の目標、を書く）
・仮眠
・選択を減らす
・空を見上げて「まあいいか」と言う
・ゆっくり呼吸