健康になる方法→体温を上げる。例えば運動
【LIFEHACK】「圧倒的に健康になれる方法」を世界一分かりやすく要約してみた
のメモ
・冷えは万病の元
風邪、肺炎、脳卒中、心筋梗塞、高血圧、糖尿病、心臓病など
・ガンは冷えの病気
３５℃で最も増殖し、３９．５℃で死滅する
心臓と脾臓は温度が高いので、心臓ガンや脾臓ガンはほとんどない
・体温が下がる原因
・運動不足による筋肉不足
・ストレスによる血行の悪さ
・その他
体を冷やす食べ物、クーラー、入浴法が悪い、薬の服用など
・体温を上げる方法
・運動
・筋肉を増やす
特に下半身の筋肉量は多いので、下半身のトレーニングが効果的
ウォーキング、スクワット、レッグレイズなど
・湯船につかる、サウナ