何もしたくないときの対処法 計画を立てる、小さく始める
【論文解説】「保存版 何もしたくないときの対処法まとめ」を世界一分かりやすく要約してみた
のメモ
何もしたくない時の対処法
・計画を立てる
・小さく始める
・何もしない
ーーーーーーーーーーーーー詳細なメモ
モチベーションには２種類ある
・外発的 長期的には続かない
義務、賞賛、罰、強制、締め切りなど
・内発的 長期的に続く
好きな事、知的好奇心など
何もしたくないときの対処法５つ
・何かの計画を立てる
やりたいことを視覚化する
・小さく始める
始めるのが一番めんどくさい、とりあえず着手する
何かを書くなら１行だけ書く
・散歩、自然のある所が良い
抑うつ症状の治療、予防の効果あり
・自分に優しくする
ストレス軽減、モチベーション改善の効果あり
・しっかり休憩する
なにもしない