ポジティブで健康になる
【論文解説】「科学が示す！健康的な生活を送るための超重要なカギとは？」を世界一分かりやすく要約してみた
のメモ
ポジティブで健康になる
ーーーーーーーーーーー詳細なメモ
明るい未来を想像する ポジティブフューチャーシンキング のメリット
・心身が健康になる
ポジティブ→リラックス→ストレスが減る
→ストレスが体に与える影響が減る→体が健康になる
・短期思考から脱却できる
明るい未来→物事を長期的に考えられる
ポジティブになる方法
・３つの良いことを毎日書く
良いことがあったと気づくことができる→幸福度が上がる
・無理やりでも笑顔になる
笑うと脳が楽しいと錯覚し、楽しく感じられる
・自分の強みを発揮する
・瞑想、運動
２０分残業するより、２０分瞑想や運動をする方が成果が上がる（だろう）