ma7064.com 「エビデンスがある」→多くの人には正しいが、あたなにとって正しいとは限らない

のメモ

・「エビデンスがある」

　多くの人にとって正しいが、あなたにとって正しいとは限らない

　自分で試してみることが重要

・昼寝は短時間なら体に良いが

　１時間以上すると体に悪い

　死亡リスクが３０％上がる

・昼食に糖や脂質を摂りすぎると眠くなる

　糖→血糖値が上がって下がる→眠くなる

　脂質→食欲ホルモン（グレリン）が増える→眠くなる

・良い昼寝

　深い睡眠に入る前に起きる

　２０分ぐらいが良い

　寝すぎないようにアラームをセットしておく

ーーーーーー補足メモ

昼寝を長時間したから死亡リスクが上がるのか、

元々体が悪い人が長時間昼寝をしているのか？