ウォーキングのメリット 無料で簡単に、体も心も元気になる
【LIFEHACK】「たった１５分で超健康に生まれ変わる方法」を世界一分かりやすく要約してみた
のメモ
ウォーキングのメリット
・誰でも簡単に無料でできる
・エネルギーが湧く、気分が良くなる
セロトニンなどの脳内物質が分泌される
仕事や作業の合間にウォーキングするのがおすすめ
・頭がクリアになり、創造性が高まる
新しいアイデアが思いつきやすい
・脳に良い
海馬が大きくなる
・血糖値を下げる
食後すぐ（約１時間以内）に２０分程度運動するのがおすすめ
食後に血糖値が上がりにくいので、眠くなりにくい
・免疫力が上がる