2021年7月 – ページ 6

これから伸びるのは、アフリカ、インド

【2030年世界の大変化①】アフリカとインドの時代が来る（2030: How Today’s Biggest Trends Will Collide and Reshape the Future）
【2030年世界の大変化②】シェアリング経済と国家通貨の崩壊（2030: How Today’s Biggest Trends Will Collide and Reshape the Future）

のメモ

アフリカ、インド

　×中国がこれから伸びる

　〇中国は既に伸びている

　・これから伸びるのは、アフリカ、インド

　　人口が増え続けている

　・中国が伸びた理由

　　・ビッグデータ取り放題

　　・ＥＣサイトは売り放題

　　・治安が悪くお金を持ち歩けなかった→電子決済が普及（カエル飛び現象）

　・アフリカ、インドも以前の中国と同じ状況

　　さらに、アフリカ、インドの人口は中国を抜く

　　中国は、こどもを減らし、子供にお金をかけて良い教育を受けさせようとしている

　　→人口の伸びが減っている

　・移民を拒むと衰退する

　・新ミドルクラス

　　タタモータースの失敗

　　　２０万円の車を売ろうとしたが、インド人の多くはもっと裕福になっていた

　　インドでバーべーキューセットがヒットしている

　　インド、アフリカのミドルクラスに向けて物を売るのが重要

技術進歩

　・技術進歩にあらがう人がいるが、進歩は不可逆

　　機械式時計→電池式時計→クオーツ→スマホ

　・３Ｄプリンタ

　　・設計図通り、無駄なく家を建てられる

　　　火星移住→火星に３Ｄプリンタを持って行く

　　・ナノテクノロジーの３Ｄプリンタ

　　　分子を入れておいて、分子から物を作る

　　　温度によって繊維の隙間が変化する

　　・ＶＲ

　　　医療に利用

　　　おもちゃではない

　　・紙の本が残っている理由は、本屋や流通が充実しているから

　　　紙の本は今のレコードと同じようなものになる

共有経済

　・マイホームやマイカーはなくなる

　　ライドシェア、宿泊のシェア

　・労働力のシェア

　　個人が様々なギグワークに参加

通貨

　・金や銀→紙→電子、仮想

　・価値をみんなが信じれば通貨として成立する

　　今は仮想通貨があまり信じられていないが、時間の問題

　・通貨の数が国の数よりも多くなる

　　分散的、分権的な通貨

　・銀行の店舗はいらなくなる

　・弁護士や会計士の日常業務はＡＩに替えられる

　　複雑な問題だけ人間がやる

　・ハンコ、公的書類、投票など、ブロックチェーン技術を利用し

　　オンラインでできるようになる

2021-07-03 21:58 | メモ

しつこくやるコツ → 楽しくやる、簡単にやる、やった効果を確認する

のメモ

しつこくやるコツ

楽しくやる、簡単にやる、やった効果を確認する

ーーーーーーーー詳細なメモ

知能や才能よりもしつこく頑張る方が成果は大きい事が多い

しつこい性格は後天的に身につけることが可能

　×根性論

　〇しつこくなるコツを使う

ＴＫＫの法則

　楽しく、簡単に、効果を確認

楽しく

　ジョブクラフティング

　・仕事の意義を見直す

　　→やりがいが高まる

　・工夫をちょい足しする

　・交流を見直す

　　ハイパフォーマーと交流する

　・単調な作業でなく、新しい発見や工夫をする

簡単に

　行動をとりやすくする

　・フォーマットを作る

　　服を１種類にして考えるエネルギーを服選びに使わない

　・手間を省く

　　音声入力を使う

　・判断を減らす

　　if then プランニングを使う

　　努力を無意識のレベルにできる

効果を確認

　書き出す、結果が見えるようにする

2021-07-03 21:54 | メモ

早起きすれば、心が健康になる

【論文解説】「科学が示す絶対にあなたが早起きするべき理由」を世界一分かりやすく要約してみた

のメモ

早起きすると

・うつ病のリスクが減る

　日光を浴びる→セロトニンが分泌→メンタル安定

・自律神経に良い影響がある

　朝にゆとりをもってゆっくり行動

　朝にギリギリまで寝て急ぐと、自律神経を乱す

・脳のゴールデンタイムを利用できる

　朝は重要な仕事をする

　　朝の時間を雑務に使ってはいけない

　自己投資は朝にやる

　　仕事の後（夜）にしてはいけない

2021-07-03 21:53 | メモ

栄養は単独ではうまく機能しない

【ベストセラー】「眠れなくなるほど面白い栄養素の話」を世界一わかりやすく要約してみた【本要約】

のメモ

ある栄養をとるには、他の栄養も必要になる

　単独では吸収されにくい

栄養のバランスが重要

何でも摂りすぎは良くない

ーーーーーーーーーーーー詳細なメモ

・信ぴょう性の低い、メリットだけを強調した情報がたくさんある

　「糖質を減らすために肉だけを食べる」

　→肉だけを食べると中性脂肪や悪玉コレステロールが増える、肝臓や腎臓に負担が掛かるのでダメ

・基本は、主食、主菜、副菜、水

・間食

　疲れているときに甘いもの

　→エネルギー切れの時は良いが、それ以外は摂りすぎに注意する

・糖をエネルギーに変えるには、ビタミンＢ１が必要

　ビタミンＢ１は、豚肉、ナッツなどで摂取できる

・和食はタンパク質、脂質が少ない

・乳酸菌は死んでいても善玉菌の餌になる

栄養素を効率よく摂取する方法

・ゴマはすりつぶした方が栄養を多く摂取できる

　すりつぶさなければ食物繊維のような効果がある

・野菜

　油脂がないとβカロテン（脂溶性ビタミン）が吸収されにくい

　油物かドレッシングと一緒に食べると良い

　ドレッシングはエゴマ油かアマニ油にすると良い

・白菜

　内側の方が栄養が多い

・通常捨てる所に栄養が多い場合がある

　ブロッコリーの茎、大根の葉、カボチャの種など

・残留農薬はさほど気にしなくても良いが、気にするならよく洗えば良い

・ビタミンＢ１は糖の代謝をサポートする

・ビタミンＢ２は脂質の代謝をサポートする

　脂質が使われやすくなる

　・ビタミンＢ２が多いもの

　　レバー、豆、牛乳、動物性食品

　　アーモンド

・ビタミンＢ３（ナイアシン）

　３大栄養素がエネルギーに変わるときに必要

・ミネラル

　カリウム→水分量調節

　クロム→インスリンの分泌を助ける

　カルシウム、マグネシウム、リン→歯や骨になる、筋肉を収縮させるのに使われる

・ビタミンＤ

　カルシウムの吸収を助ける

　キノコ類、日光浴

・何でも摂りすぎは良くない

2021-07-03 21:52 | メモ

物を増やしても大して幸せにはなれない　物を減らして本当に大切な物を残す

【ミニマリスト①】モノを減らすと本当の幸せが見つかる（Be Happier With Less Stuff）
【ミニマリスト②】4段階の捨て方と捨てた後の変化（Be Happier With Less Stuff）

のメモ

物を増やしても大して幸せにはなれない

物を減らして本当に大切な物を残す

ーーーーーーーー詳細なメモ

大事な物だけにフォーカスする

無駄なものがたくさんあると、大事なものがどこにあるか分からない

　何万枚もの写真→大切な写真がどこにあるか分からない

幸福になるために足りないものを足す→マキシマリスト

幸福になるために無駄なものをそぎ落とす→ミニマリスト

　所有しなくても豊かに暮らせる環境が整っている

　　カーシェア、サブスク、youtubeなど

減らす、そぎ落とす技術がある

　性格ではない

なぜ物が増えるか？

　今持ってる物に対する慣れ、飽き

　もっと欲しくなる

　刺激が５０→６０→７０と増えるイメージ

　０→５０の刺激には勝らない

　高いものを買っても、価格分の刺激があるわけではない

　幸福かどうかを、自分の中での刺激で決める

　　他者との比較で決めてはいけない

　　　他人の方が上だと嫉妬するが、自分より下の人がいても安心しない

　他者と比較するように広告や宣伝に仕向けられている

自分＝物と考えてはいけない

　高級品を持っていたら自分も高級？

　本棚に入ってる本がすごければ自分もすごい？

どう捨てるか

・明らかなゴミを捨てる

・複数あるものを捨てる

・いつか使うかもしれない物は、１年使わなければ捨てる

・他人に見せたいだけの物は捨てる

・収納や箱をやめる

・出張買取サービスを利用する

・思い出の物は写真に撮って捨てる

捨てた後どうなるか

・時間が増える

　無駄なものを買う時間が減る

　掃除、整理、探し物の時間が減る

・人と比べなくなる

　自己肯定感が高まる

・今あるものに感謝するようになる

・引っ越しが簡単になる（行動力が高まる）

2021-07-03 21:50 | メモ

嵐山　竹林など

2021-07-02 23:52 | 写真、動画

天龍寺

2021-07-02 23:51 | 写真、動画

排便は軽量化

ミニ四駆で例えると、

排便→軽量化

ダイエット→軽量化

良質な脂肪を採る→グリスアップ

水分補給→グリスアップ？

体力向上→長持ちする電池を使う

筋力向上→パワーがでるモータや電池を使う

2021-07-02 22:56 | 未分類