【話題作】「絶対に食べるべき血管をツルピカにする食べ物3選」を世界一わかりやすく要約してみた【本要約】
のメモ
血管に良い食べ物（成分）
・ＥＰＡ（＆ＤＨＡ）
実はＤＨＡは血液サラサラ効果があるかどうか分かっていない
・ビタミンＡ、Ｃ、Ｅ
→抗酸化
特にビタミンＥ（うなぎ、ナッツ）
・一酸化窒素を作り出すＬ－アルギニン、Ｌ－シトルリン（肉、スイカに含まれる）
→血管が柔らかくなる
ーーーーーーーーーーーーー詳細
血管の役割
酸素、栄養を運ぶ
老廃物を回収する
４０歳ぐらいから毛細血管が減少する
肩こり、冷え、肌のトラブル
心臓に負担が掛かる→血管の病気につながる
一酸化窒素
血管を柔らかくする、しなやかにする
一酸化窒素を作り出す、Ｌ－アルギニン、Ｌ－シトルリン
肉やスイカに含まれている
ＥＰＡ
血液をサラサラにする効果がある
ＥＰＡは魚（特に青魚）に含まれる
ＤＨＡには血液サラサラ効果があるかどうか分かっていない
ＥＰＡが含まれた油をとった実験結果しかない
ビタミンＥ
ビタミンＡ、Ｃ、Ｅは抗酸化作用がある
その中でも特にＥ
身体能力を高める
ＬＤＬコレステロールの酸化を防ぐ
血管内皮細胞の機能低下を防ぐ
動脈硬化や心筋梗塞を抑制する
うなぎのかば焼き、ナッツに含まれる