メモ – ページ 28

プロセスを褒める、プロセスを叱る

【子供のほめ方しかり方①】自分でできる子に育つ教育術（How to Praise and Correct Children’s Behavior）
【子供のほめ方しかり方②】親の声かけ次第で子供は変わる（How to Praise and Correct Children’s Behavior）
【ベストセラー】「自分でできる子に育つほめ方叱り方」を世界一わかりやすく要約してみた【本要約】
のメモ

×おざなり褒め、人中心褒め

〇プロセス褒め

×罰を与える叱り方

〇プロセスに目を向ける、理由を説明する

ーーーーーーー詳細なメモ

×条件付き子育て

　・褒美と罰で子供をコントロール

　・親の言うことを聞くかどうかで親の愛情をあげたりあげなかったりする

　→自己肯定感が下がる、親子関係悪化

〇愛情は常にあげ続ける

無条件子育て

・イメージ見直し

　子供はできないという思い込み

　→子供をリスペクトする

・リーダーとして振る舞う

　×独裁、放任

　〇模範になる

・要求の見直し

　成長に見合った要求か

・長期目標を持つ

　×短期、従順な子供

・褒め方叱り方が重要

「自分でできる子」に育つ褒め方

×おざなり褒め

　どういう所がどう良いのかを言わない

　「すごい」「上手」のみ

　見られてないと気づく、不信感

×人中心褒め

　性格、能力、外見など、表面上の特徴を褒める

　「やさしい」「頭いい」「かわいい」

　プレッシャーになる

〇プロセス褒め

　努力、過程、試行錯誤した手順を褒める

　　うまく行ってる時もそうでない時も褒める

　具体的に褒める

　どう褒めたらいいか分からない時は、具体的な質問をする（自由回答式）

おざなり褒め、人中心褒め

→褒められ依存症

　褒められるのが目的になってしまう

　やる気が減る、チャレンジ精神薄れる、興味を失う

プロセス褒め

→失敗してもチャレンジしたくなる

「自分でできる子」に育つ叱り方

×罰を与える、アメとムチも

　・攻撃的、反発的態度

　・力による解決の正当化

　・親子関係悪化

　・反省しない

　・自己中心的な子供になる

〇まず肯定的な言葉

　・否定的言葉（ダメ、違う）→フラストレーションが爆発

〇結果ではなく、努力やプロセスに目を向ける

　「次からはどういうやり方をすればいいかな？」など

　×能力ややり方を否定→無力感

〇好ましくない行動の理由を説明する

　・行動と結果の因果関係を理解

　・相手を思いやる気持ちが生まれる

〇親の気持ちを正直に伝える

　わたしメッセージ

　相手の感情を思いやるきっかけになる

　褒めるときも同じ

わたしメッセージ

・行動

　子供の行動を描写

・感情

　私の感情を伝える

・影響

　子供がやったことによる影響を説明

・提案

　私はこうした方が良いと思うがどう思うか？

　一緒にルールを考える

聞く習慣

アクティブリスニング

こどもの話を注意深く聞く

→考える力が身につく、親子関係向上

こどもとぶつかる７つの習慣

・批判

・責める

・文句を言う

・脅かす

・罰する

・目先の褒美

　大人の都合の良い時だけ褒める

・小言

こどもとつながる７つの習慣

・応援

・励ます

・聞く（アクティブリスニング）

・信頼する

・尊重する

・違いを話し合う

・受け入れる

2021-05-12 23:41 | メモ

価値を生む

【20分で解説】ゲームのルールを知れば勝ち方がわかる【資本主義ハック】

のメモ

資本

→価値を生む仕組み

資本主義

→資本を使って社会をよりよくする主義

資本主義での役割

→価値を生み続け、成長し続ける

　これをやれば、資本主義というゲームで有利

　社会の恩恵を受けられる、自由に活き活きと生きられる

資本の種類４つ

人的資本→あらゆる資本のベース

金融資本

固定資本→不動産など

事業資本

まずは人的資本を増やし、そこから金融資本、固定資本、事業資本を増やすのが良い

人的資本を伸ばすには

・市場価値を上げる

　どこでも通用する能力

　（国家の時代→企業の時代→個人の時代）

・期待される人になる、期待値を上げる

　（→価値を生むという期待）

・リーダーシップ

　１人の力には限界がある

　ビジョンを示し、共感を引き出す力

　（→より大きな価値を生む）

事業資本を伸ばす

　副業、youtubeやブログの広告収入も事業資本

起業のリスクを減らす

　固定費を抑える→ネットビジネス

　事業を分散する

　など

2021-05-12 23:38 | メモ

データとAIを利用した物、サービスを生み出す

【21分で解説】シン・ニホン by 安宅和人|オワコン日本に残された唯一の道
 【シン・ニホン①】アフターコロナの日本はもう一度立ち上がれる
 【シン・ニホン②】若者を犠牲にする国に未来はない
のメモ

昔：物（土地、工場、石油）で価値を生む

→空間や資源の制限がある

今：データ、AIで価値を生む

→空間の制限を受けない

→指数関数的に成長

産業革命３つのフェーズ

フェーズ１　新エネルギー、新技術を発見

フェーズ２　応用、活用（単体）

フェーズ３　高度な仕組み、システム（複数の機械）

日本は第１のフェーズをやったことがない

第２、第３のフェーズは得意

現在は、データ×AIのフェーズ１の終わり

フェーズ２が始まったぐらい←https://www3.nhk.or.jp/news/special/news_seminar/senpai/senpai64/

データ×AIを１から作ることはできない

既にあるデータ×AIと出口産業をつなげる

　出口産業：車、家電、ロボ、鉄、建築、土木、計算機、コンビニ…

妄想力が第２、第３フェーズで強い武器になる

×国内の需要に絞る、ベテランの力を信じる、日本が得意なモノづくりに集中

〇世界のプラットフォームを利用、若手中心、データ×ＡＩの応用

予算配分

×社会保障費、医療費→高齢者（シニア、過去）

　これまでのやり方を変えないおじさん、ジャマおじ

〇教育、研究開発

　科学技術予算

　米＞中１．３倍、中＞日３．７倍

〇地方の再考「開疎化」

　テクノロジーでコミュニケーション

2021-05-11 23:50 | メモ

ゴボウ最強説

【LIFEHACK】「絶対に摂るべき　最強に若返るクスリ」を世界一分かりやすく要約してみた

のメモ

ゴボウの効果

・若返り

・腸を守る

・脳機能を高める

・炎症を抑える

ゴボウに含まれるポリフェノール

・アンチエイジング

　・抗酸化作用

　・動脈硬化を防ぎ、血管が若返る

　　・コレステロールが悪玉になるのを防ぐ

　　・善玉を血管から引き抜く

・腸管内の健康的な細菌の量を増やす

　悪玉菌の成長を抑制する

・脳機能を高める

　・ＢＤＮＦ（脳由来神経栄養因子）

　・ＮＧＦ（神経成長因子）

　　が増える

・体内の炎症を防ぐ

　腸で善玉菌を養う→炎症から脳を守る

　サイトカインの量を抑制→脳への血流を改善→認知機能の低下を防ぐなど

ゴボウに含まれる食物繊維

・腸内環境を整える

・水溶性食物繊維

　イヌリン→腸の働きを整える、血糖値の上昇を抑える

・不溶性食物繊維

　リグニン→コレステロール値を抑制、ぜん動運動を活発にする

　ナトリウムやコレステロールを吸着＆排出

　利尿、便通→毒を輩出

・アンチエイジング

　高血圧、２型糖尿病、認知症、うつ病、体の機能障害、の発症を抑制

・食物繊維は、ゴボウ以外の野菜、パンなどの穀類にも含まれる

ゴボウの皮のサポニン

・冷え性の改善

　・血小板の機能を抑える

　　→血液が流れやすくなる

　　→血行促進、手足の先まで血液がめぐりやすくなる

2021-05-11 23:17 | メモ

結婚するのが当たり前ではない時代

のメモ

・２０４０年には独身が人口の半分になる

　男性の３割、女性の２割は生涯未婚になる

・ソロ男、ソロ女の特徴→一人の方が充実する

・男は女性の容姿を見がち

・女は男性の言動が一致しているか、嘘をつかないか、子育てできるか、お金、を見がち

・コト消費からエモ消費に変化

　エモ消費→アイドルで疑似恋愛、ゲームで疑似出世

・７割の人は恋愛が苦手、受け身的

　３割の恋愛強者は積極的

　昔はお見合いが恋愛弱者を救っていたが、

　自由選択制になり、選択される者と選択されない者との格差が拡大

・結婚するのが当たり前ではない

　結婚したいならする、したくないならしない、自分で選んで決めることが重要

　結婚しているから偉い、してないからダメ、ではない

2021-05-11 23:05 | メモ

運動と性行為で健康増進

【20分で解説】週に何回が理想なのか？ポルノは減らす。性行為は増やす【人生の主導権を取り戻す最強の選択】

のメモ

睡眠、運動、食事を最適化する

１．睡眠

・朝に日光を浴びる

・日中に運動する

・夜は暗くする

・睡眠時間→昼に眠くならない時間必要

２．運動

・効果

　・頭が良くなる（集中力、記憶力、耐ストレス）

　・幸福感アップ

　・筋力向上

　・ダイエット

　・睡眠の質向上

３．食事

・良質な脂質、良質なタンパク質

×高度に加工された食品、精製された食品、黒い焦げ、揚げもの、合成着色料など

×糖分の採りすぎ

　→血糖値上昇、体の不調

　例：お菓子、ジュース、白米、パン、麺の採りすぎ

４．心身の健康

・性行為→オキシトシン、エンドルフィンが分泌→心身の健康

　パートナーとの関係が良いほど多く分泌

・性欲がわかない人→テストステロンを増やすと良い

・オキシトシン

　効果

　　ストレス軽減、体の修復、免疫力向上、幸福感

　出し方

　　ふれあい、性行為

・エンドルフィン

　効果

　　多幸感、恍惚感、鎮痛、ストレス解消、体の修復、免疫力向上

　　集中力、記憶力、想像力向上

　出し方

　　激しい運動

　　心身のリラックス

　　　音楽、綺麗な景色、ペットとの戯れ、アロマのにおい

　　　没頭、瞑想、ヨガ

　　　人に感謝する、される

　　心身の快感

　　　性行為、サウナ、針治療、好きな食べ物を食べる、激辛料理

・テストステロン

　効果

　　性欲増進←性欲は健康のバロメーター

　　筋肉発達、骨が頑丈になる

　　競争心、活力が向上

　　脂肪燃焼

　出し方

　　良質な脂質

　　　DHA、DPA、卵の黄身、オリーブオイル、ナッツ、アボカド

　　睡眠

　　無酸素運動

　　　筋トレ、ダッシュ

　　なお、有酸素運動の効果は

　　　心肺機能向上

　　　脂肪燃焼

　　　BDNF（脳の栄養）分泌

2021-05-07 23:37 | メモ

努力できない人→無駄な努力をしないのが得意、効率化が得意

【中野信子】「あなたの脳のしつけ方」を世界一わかりやすく要約してみた【本要約】

のメモ

・報酬を予測して快楽を得られる＋損得を感じにくい人→努力できる

　長時間のトレーニングができる人は

　気合と根性を出せるという才能がある

・損得を冷静に考える人→努力が無駄だと判断→努力できない

・努力で何とかなるもの→コミュニケーション、語学、楽器（メモ：ある程度は）

・努力だけではどうにもできないもの→身体的なこと、見た目、運動神経

・努力できないことも才能

　努力できない人は、無駄な努力をしないのが得意、効率化が得意

2021-05-06 23:25 | メモ

頑張らずに成果を出す方法→ルーチン化、シンプル化、無意識化、得意なことをやる、など

【最新刊】「がんばらない戦略」を世界一わかりやすく要約してみた【本要約】

のメモ

・意志の力には限りがある（意思決定カードの枚数が決まってる）

　がむしゃらに頑張ってもダメ

・決めなくてもいいことに意志の力を使わない

　例：着る服を１つに決めておく

・ルーチン化

・無意識でできるようにする

・シンプル化

　段取りを省くなど

・何かのスイッチが入ると、自動的に行動するように決める

　音楽を聞いたら勉強をするなど

・朝に重要なことをする

　昼以降は意志の力を使い切っているかも

・小さく取り組む（スモールステップ）

・得意なことをやる

・何が得意か分からない場合、人に教えてもらう

　他人に得意なところ、すごいところを教えてあげると、自分の得意なところを他人から教えてもらえるかも

2021-05-06 23:12 | メモ

新型コロナで外出しない→運動不足→メンタル悪化→運動する気がしない→運動不足→メンタル悪化・・・

【LIFEHACK】「あなたを健康にする超強力なクスリとは？」を世界一分かりやすく要約してみた

のメモ

・運動すれば、メンタル不調（ストレス、不安、うつ症状）が改善

・メンタルが不調→運動をする気が起こらない→さらにメンタルが不調

2021-05-06 23:02 | メモ

健康になる方法→体温を上げる。例えば運動

【LIFEHACK】「圧倒的に健康になれる方法」を世界一分かりやすく要約してみた

のメモ

・冷えは万病の元

　風邪、肺炎、脳卒中、心筋梗塞、高血圧、糖尿病、心臓病など

・ガンは冷えの病気

　３５℃で最も増殖し、３９．５℃で死滅する

　心臓と脾臓は温度が高いので、心臓ガンや脾臓ガンはほとんどない

・体温が下がる原因

　・運動不足による筋肉不足

　・ストレスによる血行の悪さ

　・その他

　　体を冷やす食べ物、クーラー、入浴法が悪い、薬の服用など

・体温を上げる方法

　・運動

　・筋肉を増やす

　　特に下半身の筋肉量は多いので、下半身のトレーニングが効果的

　　　ウォーキング、スクワット、レッグレイズなど

　・湯船につかる、サウナ

2021-05-06 22:57 | メモ